SINOFN
30
2025
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05
冬季健康需注意，防范呼吸道疾病与其他风险
随着冬季的来临，气温逐渐降低，天气寒冷干燥，人体呼吸道黏膜抵抗力下降，呼吸道疾病进入高发期。同时，冬季还存在其他一些影响健康的因素，需要市民朋友们特别注意。
随着冬季的来临，气温逐渐降低，天气寒冷干燥，人体呼吸道黏膜抵抗力下降，呼吸道疾病进入高发期。同时，冬季还存在其他一些影响健康的因素，需要市民朋友们特别注意。
近期，我市多家医院呼吸内科门诊患者数量明显增加，流感、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病患者占比较大。医生介绍，冬季室内外温差大，人们在室内活动时间增多，空气流通不畅，加上寒冷刺激导致呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，使得呼吸道黏膜的防御功能降低，容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭。为预防呼吸道疾病，市民应注意加强个人防护。外出时根据天气变化及时增添衣物，注意保暖，避免受寒。乘坐公共交通工具或前往人员密集、环境相对密闭的场所时，如商场、超市、影院等，建议科学佩戴口罩，减少病原体传播风险。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼，减少病毒入侵机会。室内要定期开窗通风，天气良好时，每日开窗通风 2 - 3 次，每次不少于 30 分钟，以保持室内空气清新，降低室内病原体浓度。此外，积极接种流感疫苗、肺炎疫苗等也是预防呼吸道疾病的有效措施，尤其是老年人、儿童、患有慢性基础疾病的人群等易感人群，更应及时接种疫苗，提高自身免疫力。
除了呼吸道疾病，冬季还需警惕心脑血管疾病的发作。寒冷天气会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担，容易诱发心脑血管疾病。有高血压、冠心病等基础疾病的患者要严格遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标，保持情绪稳定，避免过度劳累和情绪激动。在饮食方面，要控制盐和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。适度运动也有助于增强体质，但要注意运动时间和强度，避免在寒冷的清晨或夜晚外出运动，可选择在室内进行一些适合自己的运动，如太极拳、八段锦等。
冬季还是一氧化碳中毒的高发季节。使用煤炉、炭火等取暖设备时，要注意保持室内通风良好，安装合格的烟囱并定期清理，防止烟道堵塞。使用燃气热水器时，要选择强排式热水器，并安装在通风良好的地方，严禁将热水器安装在浴室内。定期检查燃气管道和阀门，如发现燃气泄漏，应立即关闭阀门，打开门窗通风，切勿使用明火或开关电器，及时联系专业人员维修。
医生提醒，市民在冬季要密切关注自身健康状况，如出现发热、咳嗽、呼吸困难、胸痛、头晕等不适症状，应及时就医，以免延误病情。同时，要保持健康的生活方式，合理饮食，充足睡眠，适量运动，增强身体抵抗力，平安度过冬季。
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